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El cuidado personal extremo desde la mirada del Health Coaching, es la atención que ponemos sobre nosotras mismas, esto abarca no solo la parte física, sino también, emocional, vincular, energética, espiritual. Cuando tomamos las riendas de nuestra vida y buscamos el bienestar y salud, estas áreas, entre otras como lo explico en el circulo de la vida, afectan nuestra salud general. Es importante tomar nota de esto y poner atención.
Aquí te dejo algunos tips de Health Coaching para ciertas áreas en donde poner de forma extrema nuestra atención, mas en estos momentos que estamos atravesando a nivel global y social. Al final te dejo un link donde puedes descargar de forma gratuita una guía de cuidado personal en pdf.
La alimentación primaria es todo lo que nos alimenta a nivel vida que no proviene de un plato. ¿qué es alimentación primaria?
Para comenzar con el cuidado personal extremo, revisa ¿qué productos utilizas de belleza? Toma nota sobre los productos como shampoo, enjuague, cremas para el cuerpo, rostro, dentífrico, jabones. Te invito a que revises los ingredientes de estos productos, muchos contienen siliconas, parabenos, sulfatos que son irritantes e incluso cancerígenos.
Puedes comenzar a sustituir, gradualmente, estos productos por aquellos que sean mas naturales, conscientes, sin químicos. Hay muchos emprendimientos hoy en día que se basan en productos mas limpios y orgánicos. Haz una investigación de mercado, ya que todo lo que pongas en tu piel alimenta tu salud y tiene consecuencias.
Los productos de limpieza en tu hogar, también contienen químicos que a la larga afectan la salud, contaminan el ambiente, el agua y las mascotas. Hay muchas formas de hacer productos caseros, con limón, vinagre, bicarbonato de sodio etc, que son mas amigables con el cuerpo y con el ambiente. En estos momentos críticos de contaminación ambiental es esencial incorporar a tu cuidado personal extremo, productos amigables tanto con el ambiente y por ende con tu cuerpo. Coloca mas plantas en tu interior, mas verde en tu jardín. Bebe agua filtrada o mineral. Aquí te dejo mi post de Instagram con tips: GO GREEN
Observa cómo alimentas tu cerebro, qué estas leyendo, qué oyes, qué noticias escuchas y miras. A menudo, los noticieros abruman e inundan con noticias negativas y hasta a veces irreales. Toma lo que te sirva y si tienes dudas, averigua. Presta atención qué medios de comunicación oyes o lees.
Por otro lado, puedes observar qué estas pensando o qué pensamientos están en tu mente de forma diaria, ¿estás teniendo pensamientos negativos, de miedo, de tristeza? Presta atención a ellos, una forma es escribir en un diario lo que piensas, lo que te tiene preocupada, lo que te quita el sueño. Puedes meditar, tomar tiempo en silencio contigo misma para poder silenciar y observar todo aquello que está perturbando tu salud mental. El cuidado personal extremo también incluye cuidar nuestra querida mente: LIMPIAR Y CORREGIR CREENCIAS
Somos seres que necesitamos del contacto de otros, y esta forma de alimentarse es una de las primarias y sumamente poderosas, ya que no tiene el mismo resultado en nosotras si estamos con personas positivas, saludables y empáticas que si estamos en relaciones tóxicas, de dependencia, con comentarios negativos o caóticos.
A veces se torna difícil esto, ya que muchas veces las personas que pueden ser negativas a menudo son muy cercanas o incluso familia. Ellas no lo hacen intencionalmente, pero sí afecta muchísimo nuestro mundo interno. Ser compresivas, amorosas y aceptar que cada uno es como es y hace lo que puede con lo que tiene es un gran paso, pero no olvides de cuidar de ti misma, mantenerte cercana de las buenas conexiones vinculares es muy nutritivo. Revisa cómo están tus relaciones, nútrete con aquellos que te hagan sentir bien. Y también, revisa si eres de aquellas personas con la que los otros quieren pasar tiempo.
Todo en el universo genera vibración, desde lo material (una planta, un mueble, un celular) hasta tus pensamientos. No es lo mismo la radiación de un pensamiento positivo a uno negativo. En el mundo se han y se realizan, análisis y evaluaciones sobre las vibraciones en animales, plantas, minerales y en humanos para medir la vibración de los pensamientos. Te invito a investigar.
miedo, incertidumbre, enojo, ira, lujuria, estrés, celos baja la vibración, por ende todo aquello que esté en tu entorno que sea de baja frecuencia: por ejemplo, relaciones tóxicas, virus, bacterias, situaciones de peligro (robo, accidentes) entrará en tu campo energético ya que estas ‘dispuesta’ a recibirlo -energéticamente hablando. Por eso se habla mucho de elevar la frecuencia.
alegría, gratitud, calma, risas, paz, armonía, eleva tu frecuencia, permitiendo que todo lo que sea de alta vibración ingrese a tu campo energético, esto sea cosas buenas, situaciones de oportunidad, salud, bienestar, abundancia (no solo material), vínculos agradables, esto aparece en tu vida a medida que empiezas a elevar y cuidar de tu vibración.
En tu ambiente, en tu hogar, revisa qué puedes colocar que te genere paz, pintar una pared, agregar un cuadro, agregar plantas interiores, ordenar los espacios y ambientes, abrir ventanas, ventilar, colocar lámparas de sal, sahumar, colocar piedras y minerales (turmalina, amatista, etc) colocar un buda, crear tu espacio sagrado, etc.
También escucha música que te eleve, aquí te dejo una playlist de elevar la vibración. Baila, canta, mueve el cuerpo con el ejercicio que es el movimiento. Haz cualquier cosa que te guste y disfrutes, hay miles!!
La alimentación secundaria en la mirada de mi enfoque como Health Coach es, todo lo que viene en el plato (macronutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas saludables y micronutrientes: vitaminas y minerales).
¿Sabes qué es alimentación saludable?
Los alimentos son la gasolina que colocamos en el cuerpo y mas allá de ser eso, también es energía, es decir que no es lo mismo la energía que proviene de un alimento vegetal, que recibe el calor del sol, el agua de la lluvia, el viento, la polinización de insectos etc, comparado con alimentos que provienen de una fábrica o industria. Energéticamente esto es vibración. Revisa qué estas consumiendo tanto en forma sólida como bebidas en su forma líquida. Si consumes alimentos convencionales, lávalos bien y elige siempre buena calidad. Si consumes alimentos orgánicos, mejor! Ya que no son sujeto de toxinas, químicos y agrotóxicos que influyen en nuestra salud y sistema inmune. De hecho, muchas personas que padecen de enfermedades autoinmunes, sustituyendo alimentos convencionales a orgánicos, muestran una mejora en el síntoma.
Todo es energía.
Siempre lo dije y seguro lo has leído, pero hay que tomar consciencia para poder llevar una salud equilibrada y reparar aquello que requiera de nuestra atención.
Como conclusión, espero que esto sea una forma de introducirte al mundo Mindful, donde colocas atención sobre tu vida y tu salud, que recuerda es física, emocional, mental, energética.
Aquí te dejo el link para que descargues la guía gratuita de cuidado personal.
Activación Frecuencia Crística Cristal Diamante.
Soy Flor, Coach en salud nutricional integral y lectora de Registros Akáshicos en MF MINDFUL.
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