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Agregar a tu botiquín de remedios caseros para la migraña, estos maravillosos y completos tips.
En primer lugar, si estas aquí y sufres de forma crónica o esporádica de migrañas o dolores de cabeza, déjame decirte que se lo que es. Por esta razón, aquí te comparto un listado Holistico para que lo agregues a tu botiquín y así, incorporar remedios caseros para la migraña.
Durante mucho tiempo he sufrido de dolores de cabeza que, literalmente, me hacían sentir super mal y siempre fui medio reacia a consumir medicamentos, por eso creo que hay muchas que desean saber cómo tratar este síntoma de forma natural.
También decirte que, los tips remedios caseros para la migraña los desglosé en dos: Aliementación primaria y alimentación secundaria; de acuerdo a mi enfoque Holístico, que como Coach en Salud Nutricional Integral recomiendo.
Para comenzar, incluye hábitos, vínculos, pensamientos, creencias, ejercicio, espiritualidad, cuidado personal, entre otras áreas, hábitos, etc.
Se la considera una terapia alternativa y es fuertemente utilizada como remedio casero para la migraña. No reemplaza a la medicina tradicional, en cambio, la acompaña y hace que sus efectos sean más rápidos y duraderos.
La aromaterapia se basa en que la mejor manera de curar las enfermedades es fortalecer las defensas del cuerpo y en mantener la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu, además de sentir y pensar.
Otra forma, es prestar atención a la emoción que tienes al momento en que la migraña se manifiesta. ¿Estabas sintiendo emociones de baja vibración, por ejemplo enojo, ira, tristeza?
Presta atención qué estaba pasando(te) en los momentos de dolor y previo.
Los ejercicios de respiración son santos remedios caseros para la migraña, ya que la respiración hace un trabajo maravilloso en nuestro sistema nervioso central.
Inhala lentamente por la nariz y dirige ese aire hacia tu estómago, expandiéndolo todo lo que puedas. Luego vuelves a exhalar el aire por nariz. Continúa respirando así hasta que te sientas tranquila y relajada. La intención es que pongas tu atención todo el tiempo en el aire, que ingresa cuando inhalas y que sale de tu cuerpo cuando exhalas. Es práctico colocar tus manos en el vientre, para sentir ese aire que ingresa -y sientes con las manos, tu estómago elevarse y viceversa cuando exhalas, por ejemplo, como si fueran olas del mar.
Cuando te sientas estresado y con dolor de cabeza, busca un lugar tranquilo donde nadie te vaya a molestar, si puedes en contacto con la naturaleza, mejor. Siéntate de la forma que te sea cómoda y cierra los ojos.
Comienza a conectar con tu cuerpo, obsérvalo haciendo como un escaneo, desde la cabeza hasta los pies.
Comienza sintiendo al cuerpo, lo sientes hacia el suelo, sientes como tu peso cae hacia abajo y cuando hayas realizado ese mapeo de tu cuerpo comienzas a conectar con el aire que ingresa en tu organismo.
Respira lentamente por nariz mientras cuentas hasta cuatro. Contiene el aliento contando otra vez hasta cuatro. Vuelves entonces a soltar otra vez el aire por la nariz, mientras cuentas otra vez hasta cuatro y antes de volver a inhalar cuentas asimismo hasta cuatro.
La primera vez que lo hagas, trata de que no seas mas de 4 respiraciones completas, ya una vez que comienzas a practicar vas a ir intuyendo cuantas respiraciones completas necesitas.
La meditación es algo así como una inmersión interna. Y también está dentro de este listado de remedios caseros para la migraña por sus beneficios en la mente.
Uno se retira por un tiempo –que puede durar desde cinco minutos a varias horas– y escucha con atención a su interior, a la vez que intentas relajarte totalmente, salir de la cascada continua de pensamientos y te estableces firme, en el aquí y ahora. Las personas que meditan habitualmente están más relajadas.
Por otro lado entender, que todos tus cuerpos se relacionan entre sí.
Tu cuerpo físico con el emocional, espiritual, mental y etérico. Los síntomas físicos también estan conectados con aquellos aspectos que estan fuera de equilibro en nuestra vida y que no se relacionan solo con la comida del plato.
El dolor de cabeza y migrañas estan asociados al Chakra Tercer Ojo, también llamado Ajna, éste, mide nuestra habilidad para concentrarnos y ver el panorama general. Cuando entramos en el Chakra de la frente (situado entre los ojos), volvemos a mirar los pasos detrás de nosotr0s de una forma nueva.
El sexto chakra, está relacionado con la percepción, el pensamiento y la moralidad. Cuando percibimos el mundo exterior,
– ¿Alcanzo a identificar cuando no ser receptivo a las ideas de otras personas y cuándo sí serlo?
– ¿Soy capaz de acumular conocimientos, pero también permitirme estar abierto a lo que aún necesito aprender?
– ¿Se reconocer mis zonas de ignorancia?
Mover el cuerpo. Encuentra alguna actividad que te guste y que la disfrutes. De esta forma, llevarla a cabo de forma regular y de una intensidad moderada es lo aconsejable.
Prioriza el buen dormir, cena temprano, no bebas mucho líquido durante PM, evita pantallas antes de acostarte, prioriza una habitación bien oscura y en silencio. Evitar beber café (preferible descafeinado) y alcohol.
Trata el momento del descanso como un ritual, sincroniza el ritmo de tu cuerpo con el ritmo de la naturaleza.
Participar de reuniones sociales o ser parte de una comunidad en donde te sientas bien, agradable, con ánimo y contenido. Descubre qué vínculos te hacen sentir plena.
Descubre hobbies que te lleven a usar tu creatividad.
Otra buena forma de agregarle cariño a tu botiquín de remedios caseros para la migraña es hacerte un chequeo médico completo.
Por otro lado, la alimentación secundaria, es la comida propiamente dicha.
Por supuesto que las migrañas crónicas pueden ser el resultado de una dieta pobre en calidad y nutrición o, también, que las bacterias que habitan tu intestino estén debilitadas o sean pocas.
Una excelente forma de introducir remedios caseros para las migrañas, es enfocándote en consumir alimentos altamente nutritivos y reales.
Es esencial comprender cuán estrechamente están relacionados el intestino y el cerebro. Los científicos están aprendiendo que esta relación íntima entre el intestino y el cerebro es bidireccional: así como tu cerebro puede enviar mariposas a tu estómago, tu intestino puede transmitir estado de calma o alarma al cerebro.
De hecho, el nervio vago, es el canal principal entre millones de células nerviosas en nuestro sistema nervioso intestinal y nuestro sistema nervioso central, que comprende el cerebro y la médula espinal.
Además, las bacterias del intestino afectan directamente la función de las células a lo largo del nervio vago, así pues, algunas de las células nerviosas y microbios del intestino liberan neurotransmisores que le hablan al cerebro en su propio idioma.
Los probióticos son bacterias vivas y levaduras que favorecen una buena salud digestiva. Así mismo, en el intestino se encuentra el 70% de las células del sistema inmunológico, en otras palabras, tu capacidad de combatir enfermedades, migrañas, síntomas diversos, ansiedad, depresión, inflamación y otros síntomas, depende 70% de la salud de tu intestino. De esta forma, entendemos por qué se le dice que es nuestro segundo cerebro. Lee mas aquí sobre intestino sano x mente clara.
Siguiendo con alimentos ricos y nutritivos para incorporar a tu botiquín de remedios caseros para la migraña, puedes optar por;
De igual modo, es importante incorporar alimentos de forma rutinaria, para generar efectos sustentables. Incorpora a tu botiquín de remedios caseros para la migraña:
El agua es la base de la vida, es esencial para la salud del planeta como así también para la nuestra. Estudios indican que estamos compuestos entre 75 y 80% de agua y el cerebro es el que consume mantiene aprox 75% de esa agua. Por lo cual la deshidratación, esta asociada a los dolores de cabeza y migraña crónicas.
Así, asegúrate de estar ingiriendo una cantidad de agua oportuna para tu propia salud, se consciente e intuitiva de cuánto es lo que tu cuerpo necesita. Siempre recomiendo a mis clientes beber la mayor cantidad de agua durante el horario AM, ya que después puede alterar el sueño y descanso al ir al baño durante la madrugada.
A considerar: las bebidas con cafeína, azucaradas – sodas, té, mate; deshidratan. Infusiones calientes o aguas saborizadas de forma natural ayudan a hidratar. El agua no es reemplazable, asegúrate de beber de buena calidad y según necesidades.
En conclusión, aquí te dejo un botiquín completisimo con remedios caseros para la migraña que puedes incluir de a poco a tu vida y así, poder crear un estilo de vida saludable.
Un Integrative Nutrition Health Coach no reemplaza una práctica médica, sino que te acompaña y te apoya en la implementación de hábitos sustentables para que sean sostenidos a largo plazo, mientras te apoya en el logro de tus objetivos y metas.
