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Cuando nos sentimos cansadas, aturdidas y sin ánimo, puede que estemos experimentando estrés sin siquiera saberlo. Además de otros síntomas y molestias, es importante tomarse un momento para descubrir nuevas formas de aliviar el estrés.
Aquí compartimos algunas claves que me han resultado muy útiles en momentos de estrés.
Aceptar que no estamos en un buen momento: Principalmente, es importante reconocer y aceptar que no estamos en nuestro mejor momento. Esto es normal y forma parte del flujo de la vida.
Reflexionar sobre lo que nos mantiene aturdidas: Pregúntate si hay algo en particular que te mantiene aturdida. Identificar las causas del estrés puede ayudarte a encontrar soluciones
Practicar respiraciones diafragmáticas: Realiza respiraciones profundas inhalando y exhalando por la nariz. Lleva el aire a la panza y exhala lentamente. Con 15 respiraciones completas, te sentirás mejor.
Sincronizarse con el ritmo del día: A medida que el día va llegando a su fin, es importante sincronizarse con el tiempo. Observa cómo el sol se pone y la noche comienza a surgir. Baja las revoluciones y prepárate para descansar.
Desconectar de los aparatos electrónicos antes de acostarse: Antes de ir a dormir, asegúrate de dejar los aparatos electrónicos a un lado, como el celular en modo avión. Esto te ayudará a tener un descanso más tranquilo.
Disfrutar de una ducha o baño consciente: Tómate un momento para conectarte con el agua mientras te duchas o tomas un baño. Agradece por ese momento de calma y limpieza. Si tienes una bañera, puedes agregar aceites esenciales para mayor relajación.
Cultivar el cuidado personal: Dedica unos minutos al día para hacer algo que te conecte contigo misma y te brinde placer. Por lo tanto, cuidar de ti misma es una forma amorosa de aliviar el estrés y conectar con tu energía femenina.
Enfocarse en lo positivo: Es fácil caer en lo negativo, pero es importante enfocarse en lo que está bien. Escribe a mano alzada cinco cosas por las que estás agradecida. El poder de enfocarse en lo positivo es muy poderoso. Pruébalo durante siete días seguidos.
Observar dónde sientes el estrés en tu cuerpo: Identifica en qué parte de tu cuerpo sientes el estrés. Puede manifestarse en el sistema digestivo, dolores de cabeza, espalda alta, cuello, hombros, entre otros. Toma nota de ello y lee más sobre el efecto del estrés en nuestro cuerpo.
Alimentarse de manera saludable: Presta atención a tu alimentación. Incorpora vegetales verdes, vegetales dulces y frutas en tu rutina. De acuerdo a tu tipo de Dosha en Ayurveda, puedes ver cuál es tu Dosha para acompañarte en este proceso, click aquí).
-Agrega a tu día a día vegetales verdes (espinacas, brócoli, kale, lechugas, etc).
-Agrega vegetales dulces (zanahorias, batatas, cebollas, remolacha, etc).
-Frutas (bananas, manzanas, arándanos, pomelo, peras, etc).
-Presta atención a la cantidad de cafeína, teína que bebes y en qué horario lo haces.
-Asegúrate de beber gran cantidad de agua, somos más del 70% agua (dato curioso: el cerebro retiene el 75% de esa agua).
Recuerda que practicar el mindfulness puede ayudarte a observar lo que sucede en el momento presente y aceptarlo sin juzgar. Al tomar consciencia, puedes mejorar tus hábitos y conectar contigo misma de manera más amorosa.
Mindfulness es una técnica que mejora el bienestar mental enfocándose en el momento presente mientras aceptamos cualquier pensamiento o sentimiento que ocurra.
– Glosario MF Mindful.
Activación Frecuencia Crística Cristal Diamante.
Soy Flor, Coach en salud nutricional integral y lectora de Registros Akáshicos en MF MINDFUL.
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